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量老式的力

 

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握力運動及手步,手指訓練介紹

 

之台灣區會及台灣握力運動訓練介紹

 

老一輩的大力士不僅在生理上非常強壯且心理也非常的堅忍不拔;不管過去或現在,一位真正強壯的人不僅只有強壯的肌肉,也必須有

強壯的韌帶及筋骨來支撐。舉例來說,健身器材可以有效的訓練肌肉,但無法作用在筋骨上,所以常常造成肌肉痠痛且嚴重可能造成傷

害。 

傳統大力士不僅要有強壯的肌肉及意志力,更需要有力大無窮的筋骨。以上是我個人的看法,但健身器材不一定都是不好的,它可以在

安全且便利的強況下進行肌肉的加強。然而我發現,健身器材對我來說訓練相當有限,大部分我進行free weight或是其他運動(如網站

所述) 

此外,傳統大力士都有堅忍不拔的精神、努力不懈毅力且相信沒有不可能的事情。對現今的運動員來說那些成就似乎遙不可及。在這個

網站當中的方法及建議對大部分的人(不論男女)來說是相當有效的,但堅忍不拔、不屈不饒及永不放棄才是成功的關鍵。雖然基因會有

些許幫助,但正確的態度、乾淨的環境及健康的生活也是重要因素,其中最重要的因素是心理,就如Winston Churchill的名言永不放棄to Never Give Up) 

什麼是舊時代大力士呢 

 

當一位大力士不是要求自己成為世界第一,

而是發揮自己最大的潛能並有效開發自我的

 

不可能。後來我才發現,當在健身房健身擁

有健壯的體魄並不代表真正的強壯。在大部

分的健身房往往只要求看起來穠纖合度、完

美體魄,然而當一位真正的大力士不僅要有

強壯的身體並且也需要強大的心靈及不屈不

饒的精神。當然我不是在說健美或健身有什

麼不好,事實上我其實是個健身迷,而且有許多健身運動員如

Ronny Coleman不僅看

 

 

起來強壯,事實上他非常的力大無窮;其兩

者不同之處在於健身著重在於外貌而大力士

則專注於自我潛能開發及實用。現今大部分

人專注於外表,而大力士則較在乎心靈及生

理上的磨練及保持健康為目標。 

 

 

為了成為真正的大力士每的個細微環節都必

須串聯在一起,包括強烈的意志力、不動搖

的中樞神經系統、強健的筋骨及韌帶,以及

強壯

 

 

的體魄都是必須的。明顯地,大部分的健身

愛好者都專注在肌肉的大小卻往往忽略了肌

腱及韌帶和心靈連結的重要性。對過去的大

力士

來說是沒有弱點的;舉例來說,擁有巨大無

 

 

比的肌肉,但肌腱及韌帶卻無法跟上肌肉的

腳步,導致中樞神經系統無法將其串聯起

來,最

 

終有巨大的肌肉也是中看不中用罷了。為了

解釋的更完善,我喜歡用工業起重機來做為

比喻,雖然不全然一樣,但大致理論卻相

同;一

 

 

 

架起重機需要一名駕駛員(大腦)、發動機(

)、機械手臂(筋骨)、電纜(肌腱)及鉤子()

,當其中一個環節失去作用了就動不了了,就

 

 

,失去其中一項就會失去該有的作用。換句

話來說,大腦、中樞神經系統、筋骨、肌腱

及肌肉必須環環相扣;這道理相當

的淺顯易懂,但大部分健身員往往只專注於

肌肉的大小,卻忽略了全方位發展的重要

性。  

我的力量導師Martin Arjoon向我提出一個

於馬戲團大力士的有趣事實,在馬戲團中的

大力士幾乎都是天生力大無窮。然而馬戲團

中的

 

大力士並非在馬戲團中進行訓練,他們是透

過身體的勞動及健康的生活飲食而得來的;

 

換句話說,他們是經由辛苦的勞動並於其中

磨練

 

心志而得來的,不像現今於健身房那樣的舒

適。 

 

刻板印象認為要成為大力士就必須看起來非

常高大勇猛,但事實上並非如此,大力士也

可以是一名看起來瘦弱的男子但事實上卻力

大無

比。 

 

來自義大利的61歲大力士,他透過舊式力量

訓練達到極致的體能。 

 

下圖為我自己(Doug Link)49歲的時候,我藉

由山區的新鮮空氣、食物、藥草及舊式力量

訓練讓我不會隨著年齡的增加而變得虛弱,

 

而是變得更強壯了